EMDR · Terapi · Yoga
Terapi for traumer, angst, selvfølelse og relasjoner
For deg som overtenker, tilpasser deg og tar mye ansvar. Som får hverdagen til å gå rundt, men kjenner at det koster for mye.
Ønsker du å kjenne deg tryggere i deg selv og i relasjonene dine?
KJENNER DU DEG IGJEN?
Er du lei av å lure på når det skal bli bedre – eller om det noen gang blir det?
Har du tatt deg selv i å tenke: «Det er så lenge siden jeg kjente meg som meg selv»?
Kanskje føler du deg ødelagt, som om noe er galt med deg. Du kjenner deg som problemet, men vet ikke hvordan du skal gjøre noe med det.
Inni deg er det kaos. Du tviler på din egen vurdering, følelsene blir overveldende, og selvtilliten svikter. Du holder fasaden for at ingen skal se hvor mye du strever.
Kanskje føler du deg som en belastning. Du plages av tanken på at du aldri gjør nok, aldri er viktig nok for noen, eller aldri vil bli elsket slik du trenger.
Du lurer på hvorfor relasjoner er så vanskelige. Det som ser ut til å komme naturlig for andre, blir gang på gang vondt eller komplisert for deg. Du forstår ikke helt hvorfor.
Har du en partner, krangler dere kanskje om de samme tingene igjen og igjen uten å komme videre. Avstanden har vokst. Dere savner kontakten, og det å bli såret har blitt en del av hverdagen.
Du er klar for at noe skal bli annerledes.
Du vil slippe å bære på så mye skam.
Du vil få ro fra den indre kritikeren som forteller deg hva du burde gjort bedre, dag og natt.
Du har lest selvhjelpsbøkene, hørt podkastene og kanskje gått i terapi tidligere. Likevel har du ikke opplevd den varige endringen du lengter etter i livet og relasjonene dine.
Her kan du få støtte til å arbeide videre med det som fortsatt holder deg fast.
Hei, jeg er Solveig.
Jeg kan hjelpe deg å utforske en vei videre.
Hos meg kan vi arbeide med det som fortsatt er vanskelig, også når du allerede forstår mye av hvorfor du har det slik.
Kanskje vet du hvordan mønstrene dine oppsto, og hva som setter dem i gang. Likevel vet du ikke hvordan du skal komme ut av dem. Du har forsøkt mye og ønsket deg en endring lenge, men opplever at gamle reaksjoner fortsatt tar over når det gjelder.
Kjenner du deg igjen?
Jeg ønsker å gi plass til samtalene som kan være vanskelige å ta. Om vonde erfaringer, skam, nærhet og seksualitet. Om sinne, grenser og behov. Om det du skjuler, og det du nesten ikke tør å si høyt.
Det kan også være plass til humor og latter underveis. Noen ganger gir det et lite pusterom midt i det som er vondt.
Sammen kan vi utforske tidligere hendelser og relasjoner, og hvordan disse fortsatt kan stå i veien for livet du ønsker å leve. Gjennom samtaler og EMDR kan vi arbeide med både forståelsen din og reaksjonene som er vanskelige å endre gjennom innsikt alene.
Du trenger ikke å vite hvordan du skal åpne deg, ha orden på historien din eller klare å være helt deg selv fra første stund. Vi begynner der du er, og bygger tillit underveis.
Jeg møter deg med varme, tydelighet og respekt. Sammen finner vi en retning og et tempo som tar hensyn til deg.
Kanskje er det dette du lengter etter …
Å kjenne din egen verdi.
Å kunne se deg selv ærlig og ta ansvar for egne handlinger, samtidig som du vet at du er verdt omsorg og kjærlighet – også når du gjør feil.
Å stole mer på deg selv.
Å kjenne at din egen vurdering kan hjelpe deg gjennom vanskelige situasjoner. Å møte følelsene dine med større trygghet og våge å vise mer av hvem du er, uten hele tiden å holde fasaden.
Å føle deg tryggere i relasjonene dine.
Å kunne senke skuldrene sammen med mennesker som vil deg vel. Kjenne at du har støtte, at du betyr noe, og at du ikke må prestere for å fortjene nærhet.
Å oppleve mer glede og mindre uro sammen med andre.
Å kunne sette egne grenser og velge relasjoner der du blir verdsatt som den du er. Å få plass til letthet, tilfredshet og moro igjen.
Å finne tilbake til nærheten med partneren din.
Å kunne glede dere over hverandre, med mer følelsesmessig kontakt, gjensidig respekt og åpen kommunikasjon.
Hvordan ville det vært å kunne puste friere igjen?
Å bruke mindre krefter på å gruble, holde igjen og passe på. Å kjenne mer ro i deg selv og ha mer overskudd til menneskene og livet som betyr noe for deg.
Du trenger ikke å vite nøyaktig hva du trenger før du tar kontakt. I en første samtale utforsker vi hva du strever med, hva du ønsker skal bli annerledes, og om jeg er riktig terapeut for deg.
Spesialområder:
TRAUMER
Du vet ikke engang om du ville kalt det «traumer» – så mange andre har jo blitt rammet hardere av livet. Men når du tenker tilbake, har store deler av livet vært vanskelig. Mange av relasjonene dine har etterlatt deg såret. Enkelte øyeblikk har til og med føltes uutholdelige. Med traumeterapi kan du få mer rom til å leve i nåtiden, uten at fortiden tar så stor plass.
Selvfølelse og relasjoner
Du har alltid prestert høyt, men likevel strevd med følelsen av aldri å være «god nok». Utad ser livet ditt travelt og vellykket ut, men inni deg kjenner du en vedvarende tomhet. «Jeg gjør ikke nok» har blitt til «Jeg er ikke nok». Gjennom arbeid med selvfølelse kan du dempe stemmen som stadig krever «mer» og «bedre», og utvikle større tillit til deg selv og mer selvmedfølelse
For terapeuter
Bryt ut av tvilen på deg selv, ta i bruk potensialet ditt, bygg en etisk praksis forankret i verdiene dine, og skap inntekten du fortjener.
Jeg hjelper terapeuter med å jobbe mindre og tjene mer, styrke kvaliteten på det kliniske arbeidet og kjenne seg tryggere underveis.
Det er på tide å slutte å gjenskape traumemønstre i virksomheten din!
Mindful Yoga
Kanskje bruker du mye tid i hodet og kjenner lite etter før kroppen sier stopp. Mindful Yoga gir deg rom til å senke tempoet og rette oppmerksomheten mot pust, bevegelse og det du kjenner her og nå.
Du inviteres til å utforske kroppens signaler og grenser med nysgjerrighet og vennlighet. Til å kjenne etter fremfor å prestere, og finne små øyeblikk av nærvær som du kan ta med deg inn i hverdagen.
Mine metoder
Som klinisk psykoterapeut kombinerer jeg samtale, EMDR-terapi, gestaltterapi og kroppslige tilnærminger. Arbeidet tilpasses dine behov, erfaringer og mål.
Klinisk psykoterapi
Gjennom terapeutiske samtaler utforsker vi sammenhengen mellom erfaringene dine, følelsene, tankene og relasjonene dine. Vi arbeider med å forstå det du strever med, bearbeide det som er vanskelig og skape rom for endring.
EMDR TERAPI
Vi bearbeider belastende minner og erfaringer som fortsatt påvirker hvordan du føler, tenker og reagerer. Jeg tilbyr EMDR-intensiver med sammenhengende tid til kartlegging, forberedelse, bearbeiding og integrasjon.
Gestaltterapi
Vi utforsker det som skjer her og nå – i følelser, kropp, tanker og relasjoner. Målet er økt bevissthet om egne behov, grenser og muligheter til å velge.
Mindfulness og kroppslig forankring
Gjennom oppmerksomt nærvær og kontakt med kroppen øver vi på å gjenkjenne reaksjoner og møte dem med større trygghet. Dette inngår også i mitt arbeid med MindfulEMDR.
Delarbeid og tilknytning
Vi utforsker ulike sider av deg, også dem som forsøker å beskytte deg gjennom kontroll, selvkritikk eller tilpasning. Vi undersøker hvordan tidlige relasjonserfaringer påvirker selvfølelse og nærhet i dag.
Yoga, pust og meditasjon
Når det er relevant for deg, bruker vi skånsom bevegelse, pust, meditasjon og yoga nidra som støtte for hvile, nærvær og kontakt med deg selv.
"For første gang føles det som om disse minnene ikke lenger eier meg. Jeg kan endelig puste fritt for det vonde som tok over livet mitt er nå bare en del av historien. Den plager meg ikke lenger
Ida
"I‘m so happy that I have met you Solveig. You helped me so much while being so cool, calm and connected. Just WOW❤️."
Anne Denk, EMDR-terapeut
"EMDR er en anerkjent behandlingsform med evidensbasert støtte for effekt". -EMDR Norge
EMDR-INTENSIV 1:1
Hvorfor velge en EMDR-intensiv?
Sammenhengende tid til å arbeide med det som holder deg fast
Du har kanskje lest mye, reflektert og gått i terapi. Du vet noe om hvor mønstrene dine kommer fra. Likevel tar de samme reaksjonene over når noe blir vanskelig.
Kanskje kjenner du deg igjen:
- Du forstår det du strever med, men vet ikke hvordan du skal skape endring.
- Du har verktøy for å håndtere vanskelige følelser, men reaksjonene kommer tilbake.
- Du kan snakke om det som har skjedd, men kjenner fortsatt uro, skam eller utrygghet.
- Du gjør en stor innsats, men opplever likevel at du står fast.
En EMDR-intensiv gir oss sammenhengende tid til å arbeide med belastende erfaringer som kan holde reaksjonene og mønstrene i gang.
Et fokusert samarbeid med plass til deg
I en intensiv setter vi av dedikert tid over én eller to dager. Det gir mer sammenheng i arbeidet og mindre behov for å avslutte og starte på nytt fra uke til uke.
Vi samler kartlegging, forberedelse, bearbeiding og integrasjon i et tilpasset forløp. Du får en tydelig ramme, pauser og støtte gjennom prosessen.
Erfaringene og livssituasjonen din er unik. Sammen utforsker vi hvordan det du har opplevd, relasjonene dine og omgivelsene dine kan prege måten du møter deg selv og verden på i dag. Hvert steg tilpasses dine behov, mål og kapasitet.
Intensivformatet gir rom for mer konsentrert arbeid over kortere tid. Hvor langt vi kommer, og hva du trenger videre, vil variere.
Terapi på nett – der du er
Hverdagen er full, og det kan være vanskelig å finne tid og rom til deg selv. Terapi på nett gjør det enklere å få støtte uten å bruke tid på reise.
Du kan møte meg hjemmefra eller fra et annet sted der du kan sitte uforstyrret og snakke fritt. Du trenger en stabil internettforbindelse, en enhet med kamera og mikrofon og et privat rom.
Vi tar utgangspunkt i det du trenger hjelp med, og tilpasser arbeidet til deg. Du får plass til å utforske det som er vanskelig, i omgivelser som er kjente for deg.
Lurer du på om terapi på nett passer for deg? Sammen vurderer vi om det er en god løsning for det du ønsker å arbeide med.
«Etter bare noen sesjoner har jeg allerede merket store endringer. Som terapeut selv vil jeg sterkt anbefale EMDR behandling med Solveig».
Lene Sofie
"Det har vært som en renselse. Nå merker jeg at jeg har plass og lyst til å åpne meg opp for nye opplevelser og muligheter.
Tusen takk så langt, fineste du"💖
"Jeg har hatt EMDR før gjennom det offentlige, men det kan ikke sammenlignes med dette. Jeg er helt ekstatisk over hvor enorme steg Solveig hjalp meg å ta i løpet av kun én intensiv. Anette
DITT NESTE STEG
Du trenger ikke finne
veien alene.
Hvis du ønsker å undersøke om en EMDR-intensiv kan passe for deg,
er du velkommen til å ta kontakt.
