Terapi for lav selvfølelse
Det er på tide at den indre kritikeren får mindre makt.
Slipp kampen mellom den du føler at du burde være, og den du er.
Står lav selvfølelse og sosial angst i veien for å være deg selv og kjenne nærhet til andre?
- Du legger mer merke til den ene tingen du gjorde feil, enn alt som gikk bra.
- Du forsøker å forstå andre og tolke dem i beste mening. Likevel opplever du sjelden å bli møtt med den samme rausheten – aller minst fra deg selv.
- Du går på tå hev og bruker mye energi på å gjøre andre fornøyde, også mennesker som ikke behandler deg særlig godt. Du vet at det ikke er godt for deg, men du vet ikke hvordan du skal slutte.
- Det er vanskelig å sette grenser eller si nei når noen trenger noe, selv når det å si ja til alt gradvis tapper deg.
- Du strever med å gi slipp på relasjoner – også dem som gjør deg mer vondt enn godt.
Kanskje kjenner du deg også igjen i dette:
Overtenking
Å gjøre alle andre fornøyde
Følelsen av å være «for mye»
Følelsen av å ikke være god nok
Skam og behovet for å beskytte deg
Ensomhet
Det er mulig å kjenne større trygghet i deg selv
Selv om det kjennes langt unna akkurat nå, kan forholdet til deg selv endre seg.
Du kan møte deg selv med den samme vennligheten, varmen og rausheten som du gir andre.
Du kan få en dypere opplevelse av at du er god nok.
Jeg vil gjerne hjelpe deg på veien.
Terapi for lav selvfølelse kan hjelpe deg med å
- Bryte mønstre av selvkritikk og negative tanker om deg selv.
- Utvikle selvmedfølelse og lære å verdsette og behandle deg selv med vennlighet.
- Ta egne følelser på alvor og gi plass til behovene dine.
- Kjenne mindre uro og større ro i kroppen, også når noe blir vanskelig i en relasjon.
- Kjenne, også følelsesmessig og kroppslig, at du verken er «for mye» eller «for lite», og at du har verdi som den du er.
- Prioritere deg selv uten å oppleve det som egoistisk.
- Bygge nye relasjoner og styrke eksisterende forhold uten å miste deg selv.
- Sette grensene du trenger, og gi viktige relasjoner mulighet til å utvikle seg med plass til deg også.
Min tilnærming til selvfølelse og relasjoner
Jeg er opptatt av sammenhengen mellom det du vet, og det du føler.
Mange som strever med lav selvfølelse, vet at de er verdt å bli elsket. De vet at tydeligere grenser ville vært godt for dem. Likevel er det vanskelig å kjenne det eller handle i tråd med det.
Hvis innsikt alene var nok, ville du kanskje allerede hatt det annerledes.
Gjennom EMDR-terapi arbeider vi med minner og erfaringer som kan ligge bak selvkritikken, uroen og følelsen av å ikke være god nok. Samtale og forståelse får følge av målrettet bearbeiding av det som fortsatt påvirker deg.
Målet er at tankene om å være feil eller utilstrekkelig skal få mindre kraft, og at du kan utvikle en tryggere og mer støttende opplevelse av deg selv.
Kontakt med deg selv og kroppen din
I arbeidet med selvfølelse, relasjoner og tilknytning gir vi også plass til kroppen.
Vi arbeider med å styrke kontakten med følelser, behov og kroppslige signaler, slik at du kan kjenne større stabilitet og trygghet. Målet er at det skal bli lettere å stole på deg selv og ta imot støtte fra andre – kanskje for første gang.
Sammen utforsker vi sammenhengen mellom tidligere erfaringer og hvordan du har det i dag. Vi undersøker hvilke følelser og reaksjonsmønstre som er knyttet til fortiden, og hva som handler om situasjonen du står i nå.
Gjennom dette arbeidet kan tidligere erfaringer få mindre makt, slik at du får større frihet til å møte det som er vanskelig i nåtiden.
Metoder og arbeidsmåter
Jeg tilbyr EMDR-intensiver med sammenhengende tid til kartlegging, forberedelse, bearbeiding og integrasjon.
Arbeidet tilpasses deg og kan inkludere EMDR-terapi, gestaltterapi, oppmerksomt nærvær og kroppslig forankring. Som yoga- og meditasjonslærer kan jeg også bruke pust, bevegelse og meditasjon når det er relevant for deg.
Du trenger ikke fortsette å være din egen verste fiende.
Kom i gang – ta kontakt om en EMDR-intensiv.Du trenger ikke stå alene i følelsen av å være frakoblet, misforstått eller ensom.
Jeg er her for å hjelpe deg.
Ta kontakt for informasjon om EMDR-intensiver, pris og ledige datoer.
Solveig Bjerke
Klinisk psykoterapeut med spesialisering i traumer og EMDR-terapi
Yoga- og meditasjonslærer
Vanlige spørsmål om terapi for selvfølelse
Hvordan arbeider vi med lav selvfølelse?
Hvordan vet jeg om jeg trenger å arbeide med selvfølelsen min?
Hvordan kommer vi i gang?
Klar for å vokse ut av overlevelse?
Last ned «Voks ut av overlevelse» – en guide for deg som kjenner deg igjen i people pleasing, perfeksjonisme eller indre uro. Forstå mønstrene dine og utforsk veien mot en tryggere selvfølelse og mer kontakt med deg selv.
Join Our Free Trial
Get started today before this once in a lifetime opportunity expires.