En EMDR-intensiv er et individuelt tilpasset terapiforløp der vi setter av lengre, sammenhengende tid til EMDR-terapi.

Vi starter med kartlegging og forberedelse. Deretter arbeider vi målrettet med utvalgte minner, reaksjoner eller mønstre. Etter intensiven følger vi opp det du har bearbeidet, og lager en plan for veien videre.

Lengden og fordelingen av øktene avtales ut fra dine behov og det tilbudet du velger. Vi legger inn pauser og tilpasser tempoet underveis.

Hos meg foregår forløpet online i WeMind.

I en vanlig terapitime må vi sette av tid til å komme i gang, oppdatere oss og avslutte. Lengre økter gir mer sammenhengende tid til selve prosessen.

Det kan bety at vi:

- Slipper å begynne på nytt like ofte.
- Lettere holder en tydelig retning mot målene dine.
- Får mer rom til å følge det som oppstår under bearbeidingen.
- Kan arbeide videre uten at klokken avbryter oss etter en kort økt.
- Har tid til støtte og avslutning før du går tilbake til hverdagen.

Forberedelse, regulering og pauser er viktige deler av arbeidet. Intensiven gir oss tid til å tilpasse disse delene til deg.

Formatet kan også være praktisk dersom det er vanskelig å sette av tid hver uke. Du planlegger en avgrenset periode der arbeidet med deg selv får prioritet.

Før intensiven

Vi møtes til en forsamtale på Zoom for å avklare målet for tiden vi skal ha sammen.

Vi undersøker hvordan livet ditt ser ut nå: belastningene du står i, støtten du har rundt deg, og hvordan du håndterer sterke følelser og ubehagelige kroppslige reaksjoner.

Vi identifiserer også hvor du ønsker lettelse, utvikling eller en tydelig endring.

Du får en EMDR-arbeidsbok og lydfilen EMDR Suksess som støtte til forberedelsen. Jeg forbereder et individuelt tilpasset forløp med utgangspunkt i samtalen vår.

Under intensiven

Vi arbeider med å redusere belastningen knyttet til utvalgte minner og erfaringer. Samtidig gir vi plass til ressurser og mer støttende opplevelser, tanker og følelser.

Vi bruker EMDR og arbeider med kroppens reaksjoner underveis. Sammen finner vi ut hvilken støtte som er nyttig for deg.

Intensiven foregår i WeMind, med inntil seks timer fordelt over én eller to dager. Tiden inkluderer EMDR-arbeid, pauser, støtte og avslutning.

Etter intensiven

Du får tilgang til et privat Telegram-rom med integrasjonsoppfølging i én uke.

Her kan du dele refleksjoner, stille spørsmål og få støtte til å forstå det du legger merke til etter arbeidet.

Vi retter oppmerksomheten mot hva som har vært viktig for deg, og hvordan nye erfaringer og endringer kan få plass i hverdagen.

Vi ser på hva som har endret seg, hva du fortsatt trenger støtte til, og hvordan du kan ta med deg endringene inn i hverdagen og relasjonene dine.

Målet er at tidligere erfaringer skal få mindre makt over livet ditt, og at du skal få større handlingsrom.

Du ønsker å sette av tid til grundig terapeutisk arbeid og gi endringsprosessen prioritet.

Kanskje:

- Har du opplevd noe vondt, ubehagelig eller traumatisk som fortsatt påvirker deg.
- Har du en periode med fri og ønsker å bruke noe av tiden på deg selv.
- Står du foran en stor livsendring, som å bli forelder, flytte eller begynne i en ny jobb.
- Går du allerede i terapi, men opplever å stå fast i et bestemt tema.
- Kjenner du at du trenger mer sammenhengende tid for å komme ordentlig inn i det du ønsker å arbeide med.

En intensiv kan også supplere et eksisterende terapiforløp. Dersom du ønsker det og det er relevant, kan vi avtale samarbeid med terapeuten din før og etter intensiven.

Forskning på intensive traumefokuserte forløp viser lovende resultater for reduksjon av PTSD-symptomer, også hos personer med omfattende traumeerfaringer.

Flere av studiene undersøker programmer som kombinerer EMDR med andre behandlingsformer. Resultatene kan derfor ikke overføres direkte til alle intensive tilbud.

Et intensivt format kan være nyttig for noen, men behov, egnethet og videre oppfølging må vurderes individuelt.