NĂ„r du er vant til Ă„ prestere, men ikke har mer Ă„ gi
EMDR-terapi for deg som strever med hĂžye krav til deg selv, indre press og utbrenthet.
FOR DEG SOM ER KLAR FOR DYP TRANSFORMASJON PĂ DAGER
Du er sÄ mye mer enn det du fÄr til.
Kanskje er du den andre alltid kan stole pÄ. Du stiller opp, tar ansvar og finner lÞsninger. Du er vant til Ä fÄ til mye og fortsetter, ogsÄ nÄr du egentlig trenger en pause.
Men nÄ koster det mer.
Du blir fortere sliten. Konsentrasjonen svikter. Det som fÞr var overkommelig, kjennes krevende. Kanskje holder du fortsatt hverdagen i gang, men har lite igjen nÄr det viktigste er gjort. Eller du har mÄttet stoppe helt opp.
Utad virker du sterk og kompetent. PĂ„ innsiden er du sliten, men klarer likevel ikke Ă„ senke skuldrene.
Du vil si nei, men sier ja.
Du trenger hvile, men kjenner dÄrlig samvittighet.
Og selv nÄr du har gjort nok, fÞles det som om du burde gjÞre mer.
Du trenger ikke prestere mer for Ă„ fortjene hvile, omsorg og plass i ditt eget liv.
Du har senket tempoet. Hvorfor er det fortsatt sÄ vanskelig Ä finne ro?
Kanskje har du prÞvd Ä sette grenser, prioritere deg selv og redusere belastningen. Kanskje har du vÊrt sykmeldt eller gÄtt i terapi og fÄtt stÞrre forstÄelse for hvorfor du har det som du har det.
Likevel er det vanskelig Ă„ hvile.
Tankene kretser rundt alt du burde gjÞre, hvem du skuffer, og nÄr du skal klare Ä fungere som fÞr. Selv pausen kan bli noe du mÄ fÄ til riktig.
Du savner kanskje kapasiteten du hadde, samtidig som du kjenner at du ikke kan fortsette pÄ samme mÄte.
NÄr du er vant til Ä vÊre den som mestrer, kan det vÊre vondt Ä ikke orke. Kanskje blir du enda strengere med deg selv akkurat nÄr du trenger mest stÞtte.
Du sammenligner deg med den du var fÞr. Hun som hadde oversikt, stilte opp og fikk ting gjort. Du lurer pÄ hvorfor du ikke bare kan ta deg sammen, selv om du vet at du har forsÞkt lenge.
Det kan vÊre ensomt Ä ha det slik, sÊrlig nÄr andre fortsatt ser deg som den som klarer alt.
Dette vil jeg!NÄr det Ä vÊre flink har blitt en mÄte Ä kjenne seg trygg pÄ
Hvis du tidlig lĂŠrte Ă„ vĂŠre flink, hjelpsom eller oppmerksom pĂ„ andres behov for Ă„ kjenne deg trygg og akseptert, kan det vĂŠre vanskelig Ă„ gi slipp pĂ„ ansvaret â selv nĂ„r du er utslitt.
Kanskje lÊrte du Ä merke hva andre trengte, fÞr du kjente etter hva du selv hadde behov for. Kanskje ble det Ä mestre, vÊre nyttig eller unngÄ Ä skuffe en viktig del av hvordan du fant din plass.
Da kan det Ă„ sette en grense vekke mer enn vanlig ubehag. Hvile kan gi uro. Ă be om hjelp kan kjennes som Ă„ mislykkes.
Det betyr ikke at du har mislyktes. Det som en gang hjalp deg gjennom noe vanskelig, kan ha blitt krevende Ă„ leve med.
Samtidig er ikke alt et gammelt mÞnster. For stor arbeidsbelastning, lite stÞtte og krevende livssituasjoner mÄ ogsÄ tas pÄ alvor.
OmrÄder vi kan arbeide med
Indre press og utmattelse kan ha flere Ärsaker. Vi undersÞker bÄde belastningen du stÄr i nÄ, og erfaringer som kan pÄvirke hvordan du mÞter krav, ansvar og egne behov.
Vi kan arbeide med:
-
HĂžye krav til deg selv og fĂžlelsen av aldri Ă„ gjĂžre nok.
-
Uro og dÄrlig samvittighet nÄr du hviler.
-
Selvkritikk, skam og frykten for Ă„ skuffe.
-
Vanen med Ă„ ta ansvar utover egen kapasitet.
-
Vansker med Ă„ be om hjelp og ta imot stĂžtte.
-
Grenser, egne behov og tillit til egne valg.
-
Erfaringer som har knyttet egenverdi til prestasjon, ansvar eller tilpasning.
«Jeg vet at jeg trenger hvile. Hvorfor klarer jeg ikke Ä tillate meg det?»
Kanskje kjenner du deg igjen i disse ordene:
«Jeg vet at jeg har gjort nok, men det fÞles aldri sÄnn.»
«Jeg vet at jeg burde si nei, men jeg orker ikke tanken pÄ Ä skuffe noen.»
«Jeg vet at jeg trenger en pause, men blir bare mer urolig nÄr jeg setter meg ned.»
«Hvis jeg ikke er den som fÄr til alt, hvem er jeg da?»
à forstÄ egne behov er ikke alltid det samme som Ä kjenne at du kan ta hensyn til dem
Du kan vite at du trenger ro, samtidig som kroppen er i beredskap. Du kan forstÄ at du har lov til Ä sette grenser, samtidig som skyldfÞlelsen tar over nÄr du prÞver.
I arbeidet vÄrt er vi opptatt av denne avstanden mellom det du vet, og det du faktisk opplever.
NĂ„r belastende erfaringer bidrar til Ă„ holde reaksjonene ved like, kan EMDR-terapi vĂŠre en del av arbeidet. Vi undersĂžker sammen om det er en egnet tilnĂŠrming for deg.
MĂ„let er at det skal bli lettere Ă„ handle ut fra behovene dine, med mindre indre kamp.
Bestill din EMDR INTENSIVEMDR-terapi med plass til kapasiteten din
Hos meg fÄr samtalen fÞlge av mÄlrettet bearbeiding nÄr det er hensiktsmessig. Jeg bruker EMDR-terapi sammen med gestaltterapi, oppmerksomt nÊrvÊr og kroppslig forankring.
Som yoga- og meditasjonslÊrer kan jeg ogsÄ trekke inn pust, bevegelse og meditasjon nÄr det er relevant og stÞttende for deg.
Vi arbeider bÄde med det som er vanskelig, og med ressursene du trenger for Ä mÞte det. Du skal kunne si fra nÄr noe blir for mye, be om en pause og vÊre med pÄ Ä bestemme tempoet.
NÄr du allerede er sliten, er kapasiteten din et viktig utgangspunkt for behandlingen. Vi tilpasser arbeidet til behovene dine og livssituasjonen du stÄr i.
Vi utforsker bÄde det indre presset og det som faktisk krever for mye
Sammen undersÞker vi hva som skjer nÄr du hviler, setter grenser eller lar noen andre ta ansvar.
Hvilke tanker dukker opp? Hva kjenner du i kroppen? Hva er du redd skal skje hvis du gjĂžr mindre?
Vi utforsker om reaksjonene henger sammen med tidligere erfaringer, og hva som handler om situasjonen du stÄr i nÄ.
Vi tar ogsÄ den faktiske belastningen pÄ alvor. Arbeidet kan derfor innebÊre bÄde Ä bearbeide tidligere erfaringer og Ä tydeliggjÞre hva som trenger Ä endres i hverdagen, pÄ jobb eller i relasjonene dine.
Du skal ikke mÄtte bli bedre til Ä tÄle en hverdag som fortsetter Ä kreve mer enn du har Ä gi.
Vi arbeider mot at du kan
-
Kjenne igjen egne signaler og ta dem pÄ alvor fÞr du er helt tom.
-
Finne mer ro i pauser, uten at hvile blir enda en oppgave du mÄ mestre.
-
MÞte selvkritikk, skam og utilstrekkelighet med stÞrre forstÄelse og selvmedfÞlelse.
-
Sette grenser som tar hensyn til kapasiteten din.
-
Be om hjelp og ta imot stÞtte uten Ä kjenne at du mÄ gjÞre deg fortjent til den.
-
FĂ„ bedre kontakt med egne fĂžlelser, behov og Ăžnsker.
-
FĂ„ mer overskudd til relasjoner og aktiviteter som betyr noe for deg.
-
Kjenne at du er god nok, ogsÄ nÄr du ikke presterer.
Ănsker du Ă„ fĂ„ det bedre uten Ă„ mĂ„tte tilbake til slik det var?
Jeg vil gjerne hjelpe deg.
Jeg heter Solveig Bjerke og er klinisk psykoterapeut med spesialisering i traumer og EMDR-terapi.
Hos meg fÄr du rom til Ä utforske det du strever med, uten Ä mÄtte prestere i terapien ogsÄ.
Sammen undersÞker vi hva som holder det indre presset ved like, hvordan belastningen pÄvirker deg, og hva du trenger for Ä fÄ mer rom i livet ditt.
MĂ„let er at du skal kunne ta hensyn til kapasiteten og grensene dine â og kjenne at du har verdi, ogsĂ„ nĂ„r du ikke presterer.
Ta kontakt for Ă„ komme igang
Vanlige spÞrsmÄl om utbrenthet og prestasjonspress
Hvordan vet jeg om jeg er utbrent eller bare sliten?
Hvorfor fÄr jeg dÄrlig samvittighet nÄr jeg hviler?
MĂ„ jeg ha opplevd traumer for at EMDR skal vĂŠre aktuelt?
Hvordan foregÄr EMDR-terapi hos deg?
Passer et intensivt forlÞp nÄr jeg allerede er utmattet?
Hvordan foregÄr behandlingen online?
UTBRENTHETS GUIDE
Join Our Free Trial
Get started today before this once in a lifetime opportunity expires.