Du forstår hvorfor men lengter etter å kjenne en forskjell.
Har du prøvd samtaleterapi uten å oppleve endringen du håpet på?
Kanskje har du lest selvhjelpsbøkene, hørt podkastene og gått i terapi. Du kjenner rådene og blir ofte den venner og kollegaer kommer til når de trenger noen å snakke med.
Likevel er det vanskelig å bruke forståelsen til å hjelpe deg selv.
Du vet hva som setter reaksjonene i gang. Du ser mønstrene. Men når noe blir vanskelig, kjenner du fortsatt den samme uroen, skammen eller følelsen av å ikke være god nok.
Du lengter etter å komme videre fra å forstå – til å erfare at noe faktisk er annerledes.
Da kan EMDR være en tilnærming det er verdt å utforske.
Dette vil jeg!
Hva er EMDR?
EMDR står for Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Det er en strukturert terapimetode som brukes til å bearbeide traumatiske og belastende erfaringer, og som er anbefalt ved PTSD.
En sentral tanke i EMDR er at tidligere erfaringer kan fortsette å påvirke hvordan du tenker, føler og reagerer i dag. I behandlingen arbeider vi med minnene og betydningen de har fått for deg.
Har du opplevd å vite noe med fornuften, uten å kjenne det følelsesmessig?
Du vet at det ikke var din skyld, men føler skyld likevel. Du vet at du er trygg nå, men kjenner fortsatt uro. Du forstår at du har verdi, men følelsen av å være feil slipper ikke taket.
Dette er eksempler på temaer vi kan utforske i et EMDR-forløp.
Ta kontakt for å utforske om en EMDR-intensiv passer for deg.
Hvordan foregår bearbeidingen?
Sammen finner vi frem til erfaringene vi skal arbeide med, og kartlegger tanker, følelser og kroppslige reaksjoner knyttet til dem. Vi undersøker også hva du ønsker å kunne kjenne og tro om deg selv i stedet.
Under bearbeidingen retter du oppmerksomheten mot deler av minnet samtidig som du følger vekselvis stimulering fra side til side. Dette kalles bilateral stimulering og kan være øyebevegelser, vekselvis tapping eller lydsignaler.
Øyebevegelsene har blitt sammenlignet med dem som forekommer under REM-søvn. Sammenligningen er én foreslått forklaring, men det er ikke fastslått at EMDR virker på samme måte som REM-søvn. De nøyaktige virkningsmekanismene er fortsatt gjenstand for forskning.
Målet er at minnet skal oppleves mindre belastende, og at du skal få et mer hensiktsmessig forhold til det som skjedde og til deg selv.
Arbeidet kan også omfatte situasjoner du gruer deg til, slik at du får anledning til å utforske hvordan du ønsker å møte dem med større trygghet.
EMDR TERAPI
Hva kan du forvente hos meg?
EMDR følger en strukturert protokoll med åtte faser. For å gjøre forløpet oversiktlig kan vi samle arbeidet i tre hoveddeler:
1. Vi finner retning og forbereder arbeidet
Vi snakker om hva du ønsker hjelp med, og hva du håper skal bli annerledes.
Vi går gjennom relevante livserfaringer, tidligere terapi, støtten du har rundt deg og hvordan du håndterer belastning. Sammen vurderer vi om EMDR passer for deg, og hva du trenger før vi begynner bearbeidingen.
Du trenger ikke ha orden på hele historien din på forhånd. Vi finner et fokus sammen.
2. Vi arbeider med det som fortsatt vekker ubehag
Vi retter oppmerksomheten mot utvalgte minner og reaksjonene som er knyttet til dem.
Det er i denne delen vi bruker øyebevegelser eller annen bilateral stimulering. Underveis følger vi med på det som dukker opp, og tilpasser arbeidet etter hvordan du har det.
Du trenger ikke fortelle alle detaljer høyt. Jeg hjelper deg gjennom prosessen, og vi avtaler hvordan du kan si fra dersom du trenger en pause.
3. Vi gir plass til endringen og vurderer veien videre
Vi undersøker hvordan minnene oppleves nå, hvilke oppfatninger om deg selv som kjennes mer troverdige, og hvordan kroppen reagerer.
Vi følger også med på hva som skjer i hverdagen. Hva har blitt lettere? Hva er fortsatt vanskelig? Er det andre minner eller situasjoner vi trenger å arbeide med?
Målet er at endringen skal få betydning i livet ditt.
Vil du se hvordan EMDR foregår?
En kort introduksjonsvideo kan gjøre det lettere å forstå metoden og hva du kan forvente.
Hva kan EMDR være aktuelt for?
EMDR har sitt tydeligste kunnskapsgrunnlag ved PTSD. Belastende oppveksterfaringer, overgrep og omsorgssvikt kan være relevante temaer i traumebehandling.
EMDR brukes eller undersøkes også ved andre vansker. Dokumentasjonen varierer, og metoden er ikke like godt etablert for alle tilstandene.
Temaer som kan være relevante å ta opp i en vurderingssamtale, er:
-
Traumer og PTSD.
-
Belastende oppveksterfaringer og kompleks PTSD.
-
Overgrep eller omsorgssvikt.
-
Angst, fobier og tvangsvansker.
-
Spiseproblematikk og spiseforstyrrelser.
-
Prestasjonsangst.
-
Sorg og tap.
-
Depresjon.
-
Avhengighetsproblematikk.
-
Søvnvansker.
-
Traumebundet skam, selvkritikk og negativt selvbilde.
At du kjenner deg igjen i listen, betyr ikke automatisk at EMDR er riktig behandling. Vi undersøker hva du strever med, hvilken sammenheng det inngår i, og hvilken hjelp som er egnet. Noen vansker krever annen eller supplerende behandling.
JA, JEG ER KLARHva kan endre seg?
Endring oppleves forskjellig. Det vi blant annet kan undersøke underveis, er om:
-
Minnene oppleves mer sammenhengende og mindre fragmenterte.
-
Du kjenner større avstand til det som skjedde, og lettere kan rette oppmerksomheten mot livet nå.
-
Minnene vekker mindre følelsesmessig og kroppslig ubehag.
-
Du får et nytt perspektiv på tidligere hendelser.
-
Negative oppfatninger om deg selv får mindre kraft.
-
Du møter deg selv med større forståelse og tillit.
-
Søvn og hvile blir lettere når traumereaksjonene avtar.
Dette er mulige mål og endringer vi kan følge med på, fremfor resultater du skal forvente å oppnå på en bestemt måte eller innen en bestemt tid.
Vil du arbeide mer konsentrert?
Hos meg kan du utforske muligheten for EMDR-intensiv online.
Vi setter av lengre, sammenhengende tid til å arbeide med et avtalt fokus. Det gir mulighet for et konsentrert forløp, tilpasset det du trenger hjelp med og hvordan du har det underveis.
Forskning på intensive traumebehandlingsprogrammer viser at noen kan oppleve betydelig bedring i løpet av dager eller uker. Mange av programmene kombinerer EMDR med andre behandlingstiltak. Resultatene kan derfor ikke overføres direkte til et individuelt intensivforløp eller brukes som et løfte om å oppnå «flere års terapi på noen dager».
Vekst kan ta tid. Samtidig kan viktige endringer skje raskt.
Sammen vurderer vi om intensivformatet passer for deg, hvilket fokus som er realistisk, og hvilken oppfølging du kan trenge.
Les mer om EMDR INTENSIVHei, jeg er Solveig
Jeg er klinisk psykoterapeut med traumefaglig spesialisering, sertifisert EMDR-terapeut og yoga- og meditasjonslærer.
Jeg hjelper deg som opplever at tidligere erfaringer fortsatt påvirker hvordan du har det og ser på deg selv. Også deg som har mye innsikt, men kjenner at reaksjonene fortsetter.
Hos meg får du et rom for både forståelse og bearbeiding. Jeg møter deg med varme, tydelighet og respekt, og vi tilpasser arbeidet til dine behov, mål og kapasitet.
Kanskje ønsker du at den indre kritikeren skal få mindre makt. At et minne skal slutte å overvelde deg. Eller at det skal bli lettere å kjenne trygghet i deg selv og i møte med andre.
Det kan være utgangspunktet vårt.
La oss undersøke hva du trenger
I en avklaringssamtale utforsker vi hva du strever med, hva du ønsker skal bli annerledes, og om tilbudet mitt passer for deg.
Book en avklaringssamtale
Book en avklaringssamtale
«Etter bare noen sesjoner har jeg allerede merket store endringer. Som terapeut selv vil jeg sterkt anbefale EMDR behandling med Solveig».
- Lene Sofie
"For første gang føles det som om disse minnene ikke lenger eier meg. Jeg kan endelig puste fritt for det vonde som tok over livet mitt er nå bare en del av historien. Den plager meg ikke lenger".
– Ida
"Endelig har jeg klart å løsne grepet og si farvel til gamle mønstre som har skapt mye trøbbel for meg. Nå er de borte, og jeg kjenner på en ny frihet"
-Vilja
Gi deg selv tid til å komme videre
Du trenger ikke fortsette å prøve å forstå deg ut av det samme mønsteret alene.
I EMDR Intensiv VIP får du sammenhengende tid og støtte til å arbeide med erfaringene som fortsatt påvirker deg.
Målet er mer klarhet, større handlingsrom og frihet til å møte livet med mindre kraft fra gamle reaksjoner.
Ta kontakt for å utforske om EMDR Intensiv VIP passer for deg, og få informasjon om ledige datoer.
Solveig Bjerke
Klinisk psykoterapeut med spesialisering i traumer og EMDR-terapi
Yoga- og meditasjonslærer
EMDR ~ Terapi ~ Yoga
For frihet og vakre øyeblikk